inglés al español Otros Deportes / Ejercitación / Recreo workout routine

Hola amigos,

Me ha tocado traducir una serie de ejercicios y ando perdido con los nombres de los ejercicios. Esto es para España.

Aquí está la descripción del "windmill side lunge", pero no conozco la traducción.

STEP 1. Stand upright with your feet greater than shoulder-width apart and toes pointing slightly outward. Your hands should be held in front of you with the palms of your hands touching one another.

STEP 2. Bend over at your waist, and while keeping your right leg straight, bend your left knee as you lean your body toward the left in a lunge motion.

STEP 3. While keeping your back parallel to the floor, touch your hands to the tip of your left foot and extend your left sideways and upwards, as illustrated.

Encontré esta página donde se menciona el "Lanzamiento de pierna lateral con molino" pero eso de "lanzamiento" me suena raro. Lo utilizaré si alguien me confirma que as así como se usa.

http://www.menshealth.es/fitness/planes-entrenamiento/ejerci...

Muchísimas gracias