This site uses cookies.
Some of these cookies are essential to the operation of the site,
while others help to improve your experience by providing insights into how the site is being used.
For more information, please see the ProZ.com privacy policy.
This person has a SecurePRO™ card. Because this person is not a ProZ.com Plus subscriber, to view his or her SecurePRO™ card you must be a ProZ.com Business member or Plus subscriber.
Affiliations
This person is not affiliated with any business or Blue Board record at ProZ.com.
English to Arabic - Rates: 0.02 - 0.02 USD per word / 15 - 20 USD per hour / 1.00 - 1.00 USD per audio/video minute
Portfolio
Sample translations submitted: 2
English to Arabic: Free Acts of Self Care to Help You General field: Social Sciences
Source text - English Free Acts of Self Care to Help You
Feel Rested and Restored
Chonce Budgeting
It’s no secret that this year has been rough on most people. There has been so much uncertainty which can often lead to anxiety and being overwhelmed. Providing the proper amount of self-care has never been more important. Here are free acts of self-care you can start today.
WHAT IS SELF-CARE?
Self-care is very deliberate and not always so straight-forward.
Sure, it simply means taking care of yourself. But that can mean so many different things. Most people are really good at putting themselves last.
You may be saying to yourself, “I don’t have time to take care of myself.” Or, “I don’t have enough money to practice self-care”. We all find time to do things that matter most and that principle applies to our finances too. With this being said, you have to prioritize taking care of yourself. Putting your health and self-esteem last on your priority list can negatively affect your ability to handle your daily responsibilities. You can’t take care of anyone else if you’re falling apart.
To help you eliminate the excuses of lack of time or money, I’ve come up with a few no-cost ways to take care of yourselves. All it requires you to do is set aside sometime each day, figure out a few activities or things that make you happy, and do it. Hopefully, these free acts of self-care will bring you a much-needed reprieve from the day-to-day grind of life.
TAKE A NAP
This may require some creativity on your part, but I can assure you this can be achieved. You might not get a nap every single day, but get it in when you can. I like to take naps each week if I can. Some days are pretty hectic, but I may even schedule a nap if I feel pretty weary or work one in during the weekend.
RELATED: How to Balance Working From Home With Kids
GO OUTSIDE FOR FRESH AIR
If you’re able to — do this alone. Simply step away from all the noise in the house or at your job. Leave your phone on the table and go stand outside. When you get there, do nothing. Look around you and enjoy the moment of peace and quiet. Providing the proper amount of self-care has never been more important.CLICK TO TWEET
EXERCISE
This doesn’t always have to be a formal exercise. If you can’t get out to the gym, just get up and move at home. Dance around the house. Clean hard to clean spaces in your home. Exercise doesn’t have to involve breaking out your gym clothes and heading to the equipment. Exercise simply means get your body moving. Get your endorphins pumping and get rid of some tension.
Lately, I’ve been exercising via dance videos I’ve found on YouTube and it’s been a great way to relieve my stress during the day.
TAKE AN EXTRA LONG SHOWER
I’ll admit, this is my favorite and at times it seems like a luxury. You can even take a nice long bath. If you already have bath salts or some bath bombs around, consider that a bonus.
CALL A FRIEND
With social media and text messaging, it can be hard to remember the last time you called a friend. Give your thumbs a break and hit the call button. Your true friend won’t mind having a conversation with you even if the kids are getting crunk in the background.
KEEP A JOURNAL THAT FOCUSES ON EVERYTHING YOU’RE DOING RIGHT
Most of us spend too much time thinking about what’s going wrong. We think we’re supposed to be able to help our kids create the perfect class project, pop dinner in the oven, over-achieve at work, and be at our absolute best health.
In reality, things may seem like they’re falling a part at the seams. Maybe you don’t know how secure your job is or your struggling to keep up with your child’s schoolwork this year. There’s laundry on the couch and you wish you could afford and have time for a nice vacation.
Instead of focusing on what you wished you had done, focus on the wins — start a gratitude journal to amplify all that is going right in your life right now. Focus on that and give yourself some grace.
ASK FOR HELP
I don’t do this enough, but when I finally get around to it — I’m so relieved! We expect ourselves to do so much and in reality, sometimes those we love don’t mind helping out at all. So pick up the phone, talk with your partner or reach out to a neighbor the next time you need help with something. Stop trying to carry the entire burden on your own all the time.
READ
Grab that cheesy romance novel you’ve been eyeing at the grocery store and just read it. Take a few moments before bedtime. Read a few moments on your lunch break. Or, sneak to your car and hideaway for a few chapters. Reading is not only fundamental, but it’s also relaxing.
BLOCK PEOPLE ON SOCIAL MEDIA WHO BRING YOU DOWN
This easy, no-cost act of self-care will not take much time out of your day. You will feel much better when you don’t have to see statuses from the guy who hates everything or political Patsy. Everyone has a couple of these followers, and it’s good for your mental health to stay clear of their drama.
As you can see, practicing free acts of self-care is all a matter of perspective. You don’t need a bank account full of money and you don’t need an entire day to yourself (although the thought may pique your interest). All you need to do is develop a few habits and intentionally seek them out every day. Eventually, these acts of self-care will become routine, and making time for yourself will become a part of your regular routine. Now that you’ve read a few of these, decide on your first free act of self-care and go make it happen.
Have you used any of these self-care tips?
Translation - Arabic أنشطة مجانية للعناية بالذات ستساعدك على التجديد
والشعور بالراحة
شونس إعداد الميزانية
ليس سراً أن هذا العام كان قاسياً على معظم الناسً. كان هناك عدم يقين شديد وهو ما يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى القلق
والارتباك. أمسى توفير المقدار المناسب من العناية بالذّات أكثر أهمية من أي وقت مضىً. فيما يلي أنشطة مجانية للعناية بالذّات يمكنك
تطبيقها ابتدا ءً من اليوم.
ما هي العناية بالذّات؟
تكٌو نً العناية بالذّات متعمدةً للغاية وليست دائ ما بشكل مباشر.
بالتأكيد، تعني ببساطة الاعتناء بنفسك. لكن يًمكن لهذا أن يعني أشياء مختلفة. دائما ما يضع معظم الناس أنفسهم في المرتبة الأخيرة.
قد تقول لنفسك، "ليس لدي وقت للاعتناء بنفسي." أو، "ليس لدي ما يكفي من المال للاعتناء بها". كلّنًا نجد الوقتً للقيام بالأشياء الأكثر
أهمية وهذا المبدأ ينطبق على مواردنا المالية أي ضا. عليك إذن إعطاء الأولوية لرعاية نفسكً. يمكن أن يؤثر وضع صحتك واحترامك
لذاتك في آخر قائمة أولوياتك سل با على قدرتك على تحمل مسؤولياتك اليومية. لا يمكنك الاعتناء بأي شخصً آخر إذا كنت تنهار.
لمساعدتك في التخلص من أعذار قلة الوقت أو المال، توصّلت إلى بعض الطرق المجانية ستمكنكم من الاعتناء بأنفسكم. كل ما يتطلبه
الأمْر منك هو تخصيص وقت ما كلً يوم، ومعرفة بعض الأنشطة أو الأشياء التي تجعلك سعيد ا، والقيام بذلك. نأمل أن تجلب لك هذه
الأعمال المجانية للعناية بالذّات الراحة التي تشتد الحاجة إليها خاصة في خضمًّ ضغوطً الحياة اليومية.
خذً قيْلولة
قد يتطلب هذا بعض الإبداع من جانبك، لكن يمكنني أن أؤكد لك أنه يمكن تحقيق ذلك. قد تأخذً قيلولة كل يوم، ولكن خذ غفوة كلّما
استطعتً. أحب أن آخذ قيلولةً كل أسبوع إذا استطعت. بعض الأيام محمومة إلى حد ما، لكنني قد أحدد وقتا لقيلولة في جدول أعمالي إذا
شعرت بالتعب الشديد أو إذا ما كنت أعمل خلال عطلة نهاية الأسبوع.
ذات صلة: كيفية الموازنةً بين العمل من المنزل والأطفال
اذهب للخارج لاستنشاق هواء نقي
إذا كنت قاد را - افعل هذا بمفردك. ماً عليك سوى الابتعاد عن كل الضوضاء في المنزل أو في عملك. اترك هاتفك على الطاولة واذهب
للوقوف خار جاً. عندما تخرج، لا تفعل شيئ ا. انظر حولك واستمتع بلحظةً الهدوء والسكينة.
أمسى توفير المقدار المناسب من العناية بالذّات أكثر أهمية من أي وقت مضى. أنقر لنشرها على تويتر
قم بممارسة الرياضةً
لا يجب أن يكون هذا دائ ما تمريناً رسميّا. إذا لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فما عليك سوى النهوض
والتحرك في المنزل. أرقص في جميع أنحاء المنزل. نظف المساحات التي يصعب تنظيفها في منزلك. ممارسة الرياضة لا
تستوجب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. بل تعني ببساطة تحريك جسمك. أن تحصل على بعض الإندورفين وتتخلص
من بعض التوتر.
في الآونة الأخيرة، أصبحت أمارسً الرياضة عبر مقاطع فيديو الرقص التي وجدتها على يوتيوب وكانت طريقة رائعة للتخلص من
ضغوطاتي أثناء النهار.
خذً د شا طويلاً
أعترف أن هذه الطريقة هي المفضلً لدي، وتبدو أحيا نا كأنها ترف. يمكنك حتى الاستحمام لفترة طويلة. إذا كان لديك بالفعل أملاح
الاستحمام أو بعض زيوت الاستحمام، فلديك إضافة رائعة.
اتصل بصديقً
كوننا نستخدم وسائل التواصل الاجتماعي والرسائل النصية، قد يكون من الصعب تذكر آخر مرة اتصلتً فيها بصديق. أرح إبهامك
قليلا واضغط على زر الاتصال. لن يمانع صديقك الحقيقي في إجراء محادثة معك حتى لو كان الأطفال يشعرون بالضيق في الخلفية.
احتفظ بدفتر تكتب فيه كل ما تفعله بشكل صحيح
يقضي معظمنا وقت ا طويلاً في التفكير في الخطأ الذي يحدث. نًعتقد أنه من المفترض أن نكون قادرين على مساعدة أطفالنا في إنشاء
مشروع الفصل الدراسي المثالي، وتناول عشاء معدًّ في الفرن، والإفراطً في إنجاز عمل متألق، وأن نكون في أفضل حالاتنا الصحية.
في الواقع، قد يبدو الأمر سًيئًا. ربما لا تعرف مدى أمان وظيفتك أو لعلًّك تكافح لمواكبة واجبات طفلك المدرسية هذا العام. هناك ثياب
عليك غسيلها على الأريكة وتتمنى أن يكون لديك وقت لقضاء إجازة لطيفة.
بدلاً من التركيز على ما كنت تتمنى أن تفعله، ركز على المكاسب - ابدأ مدونة الامتنان واكتب فيها كل ما يجري بشكل جيد في حياتك
الآن. ركز على ذلك وامنح نفسك بعض النعمة.
أطلبً المساعدة
أنا لا أفعل هذا بما فيه الكفاية، لكن عندما قوم به - أشعر بارتياح شديد! نتوقع من أنفسنا أن نفعل الكثير وفيً الواقع، في بعض الأحيان
لا يمانع من نحبهم المساعدة على الإطلاقً. لذا ارفع الهاتف أو تحدث معً شريكك أو تواصل مع أحد الجيرانً في المرة القادمة التي
تحتاج فيها إلى المساعدة في شيء ما. توقف عن محاولة تحمل كل العبء بنفسك طوال الوقت.
طالعً
احصل على تلك الرواية الرومانسية الجذابة التي كنت تتطلع إليهاً في محل البقالة واقرأها فقط. خذ لحظات قليلة قبل النوم.
اقرأ لبضع لحظات في استراحة الغداء. أو، تسلل إلى سيارتك واقرأ بضعة فصول. المطالعة ليستً أساسية فحسب، ولكنها
مريحة أي ضا.
قم بحظر الأشخاص الذين يحبطونكً بمنشوراتهم على وسائل التواصل الاجتماعي
لن تستغرق هذه العملية السهلة والمجانية وقتا كثيرا من يومك. ستشعر بتحسن كبير عندما لا تضطر إلى رؤية منشورات الرجل الذي
يكره كل شيء في مواقع التواصل الاجتماعي أو بًاتشي السياسي. كل شًخص لديه اثنين من هؤلاء المتابعين، ومن الجيد لصحتك العقلية
أن تبقى بعيد ا عن دراماهم.
كما ترى، فإن ممارسة أعمالً الرعاية الذاتية المجانية كلها مسألة منظور. لا تحتاج إلى حساب مصرفي مليءً بالمال ولا تحتاج إلى
قضاء يوم كامل لنفسك )على الرغم من أن الفكرة قد تثير اهتمامك(. كل ما عليك القيام به هو تطوير بعض العادات والبحث عنها عمداً
كل يوم. في النهاية، ستصبح أعمال الرعاية الذاتية هذه روتينية، وسيصبح تخصيص الوقت لنفسك جز ءا من روتينك المعتاد. الآن بعد
أن قرأت عدد ا قليلاً من هذه الطرق،ً حدد أول عمل مجاني للرعاية الذاتًية وطبقه.
هل استخدمت أيًا م ن هذه النصائح ؟
English to Arabic: 4 Reasons Why You Should Drink Green Tea During The Summer General field: Other Detailed field: General / Conversation / Greetings / Letters
Source text - English 4 Reasons Why You Should Drink Green Tea During The Summer
In About Green Tea, All Blogs, Green Tea for Health on July 26, 2018 - 12:15
During the hot summer months, most of us automatically reach for a cold beverage to cool us down, however, you may be surprised to learn that a cup of hot green tea may prove more refreshing. Don’t believe us? Here are 4 amazing reasons why you should reach for the green tea this Summer.
Drinking Green Tea Cools You Down
Drinking green tea during the summer really can help you cool down more than a cold drink will, and this is due to a number of different factors. Green tea is unfermented and rarely oxidised, two things that have been shown to have a cooling effect on the body. What’s more, having a hot drink such as green tea also allows your body to relax and regulate its internal temperature, thereby making you feel less hot. The opposite of what you might expect.
Drinking Green Tea Protects Your Skin
We all know how important it is to protect our skin from harmful UV rays, and we should all be especially vigilant if we’re going to start seeing long, hot summers like this one more regularly. Fortunately, green tea contains catechins, a powerful antioxidant, that can absorb UV light and help improve the skin’s resistance to it. Another welcome benefit of drinking green tea during the summer is that it can improve the elasticity and density of skin, which in turn can help reduce the risk of sun damage.
You would need to drink green tea on a regular basis to truly experience these benefits, but can you think of a more compelling reason to trade in your morning coffee for a refreshing cup of Jade Tips Green Tea?
Drinking Green Tea Boosts Your Immune System
Summer is usually a time when we enjoy being active more, however, sometimes the hot weather can cause disturbed sleep, loss of appetite, and even a weakened immune system. The high content of vitamins and minerals found in various green teas can help give your immune system a much-needed boost, which is aided even further when consumed warm as this helps your body to absorb nutrients while promoting healthy circulation.
Drinking Green Tea Aids Weight Loss
Many of us wish to look our best for summer and it just so happens that green tea is a well-known natural slimming aid. When consumed in conjunction with regular exercise, the flavonoids and caffeine in green tea help to promote healthy weight loss by encouraging the body to burn more fat during a workout. While all varieties of green tea would provide this benefit, we could not recommend anything more highly than Japanese Matcha green tea to get the most out of your time at the gym. This is because when you drink Matcha tea, you actually consume the whole tea leaf and maximise your intake of all the vitamins, minerals and nutrients that it has to offer.
Another reason why drinking green tea before exercising may help you to lose weight is simply that it is a hot drink. This may go against what some people may have heard, as even we have heard it said that cool drinks such as iced water can help speed up metabolism. Unfortunately, this actually has the opposite effect and it is warm drinks such as green tea that ensure your fat stores are used for energy.
*********
Though drinking green tea brings many benefits, it is important to remember to consume it in moderation. The ideal amount of green tea is 2 – 3 cups a day, within two hours after a meal to enhance your body’s ability to absorb iron. With that being said, hopefully you now see why we recommend drinking green tea as well as iced/ cold brew tea during the summer!
Translation - Arabic أسباب لشرب الشاي الأخضر في فصل الصي ف
في حول الشاي الأخضر، كل المدونات،الشاي الأخضر من أجل الصحة في 26 يوليو 2018 - 12:15
خلال أشهر الصيف الحارة، يلتجئ معظمنا تلقائيًا إلى مشروب بارد لإنعاشنا، لكن، قد تتفاجئ عندما تعلم أن كوبًا من
الشاي الأخضر الساخن قد يكون أكثر انعاشًا. ألا تصدقنا؟ فيما يلي 4 أسباب مدهشة لتشرب الشاي الأخضر هذا الصيف .
شرب الشاي الأخضر يبرد ك
إن شرب الشاي الأخضر خلال الصيف يمكن أن ينعشك أكثر من مشروب بارد، ويرجع ذلك إلى عدد من العوامل
المختلفة. الشاي الأخضر غير مختمر ونادرًا ما يتأكسد، وهما شيئان ثبت أنّ لهما تأثيرا على تبريد الجسم. علاوة على
ذلك، فإن تناول مشروب ساخن مثل الشاي الأخضر يمنح جسمكَ الاسترخاء وينظيم درجة حرارته الداخلية، مما يجعلك
تشعر بحرارة أقلّ. وهو عكس ما قد تتوقعه.
شرب الشاي الأخضر يحمي بشرتك
نعلم جميعًا مدى أهمية حماية بشرتنا من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ويجب أن نكون جميعًا يقظين خاصّة إذا كانت
فصول الصيف القادمة طويلة وحارة مثل هذا الصيف. لحسن الحظ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين، وهي
أحد مضادات الأكسدة القوية، التي يمكنها امتصاص الأشعة فوق البنفسجية وتدعيم مقاومة الجلد لها. فائدة أخرى لشرب
الشاي الأخضر خلال فصل الصيف هي أنه يمكن أن يحسن من مرونة الجلد وكثافته، وهذا بدوره يمكن أن يساعد في
تقليل مخاطر أضرار أشعة الشمس.
ستحتاج إلى شرب الشاي الأخضر بانتظام لتحصل على هذه الفوائد حقًا، ولكن هل يمكنك التفكير في سبب أكثر إقناعًا
لاستبدال قهوتك الصباحية بفنجان منعش من شاي جايد تيبس الأخضر ؟
شرب الشاي الأخضر يقوّي مناعتك
عادةً ما يكون الصيف هو الوقت الذي نستمتع فيه بنشاط أكبر، ومع ذلك، في بعض الأحيان يمكن أن يتسبب الطقس الحار
في اضطراب النوم وفقدان الشهية وحتى ضعف جهاز المناعة. يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الفيتامينات والمعادن
الموجودة في مختلف أنواع الشاي الأخضر في إعطاء نظام المناعة لديك دفعة تشتد الحاجة إليها، والتي يتم دعمها بشكل
أكبر عند تناولها دافئة حيث يساعد ذلك جسمك على امتصاص العناصر الغذائية مع تعزيز الدورة الدموية الصحية .
شرب الشاي الأخضر يساعد على تخفيف الوز ن
يرغب الكثير منا في أن يبدو بأحسن صورة في فصل الصيف، ويحدث أن الشاي الأخضر معروف جيدًا كمساعد طبيعي
في التخسيس. عند تناولها جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تساعد مركبات الفلافونويد والكافيين
الموجودة في الشاي الأخضر على تعزيز فقدان الوزن الصحي عن طريق تشجيع الجسم على حرق المزيد من الدهون
أثناء التمرين. في حين أن جميع أنواع الشاي الأخضر ستوفر هذه الميزة، لا يمكننا التوصية بأي شيء أكثر من شاي
ماتشا الياباني الأخضر لتحقيق أقصى استفادة من وقتك في صالة الألعاب الرياضية. لأنك عندما تشرب شاي الماتشا،
فأنت في الواقع تستهلك أوراق الشاي بأكملها وتزيد من إمتصاص جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي
يقدمها.
سبب آخر يجعل شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة يساعدك على تخفيف الوزن هو ببساطة أنه مشروب ساخن.
قد يتعارض هذا مع ما قد يكون بعض الناس قد سمعوه، حتى أننا سمعنا من يقول أن المشروبات الباردة مثل الماء المثلج
يمكن أن تساعد في تسريع عملية حرق الدهون. لسوء الحظ، ففي الواقع له تأثير معاكس فالمشروبات الدافئة مثل الشاي
الأخضر هي التي تضمن استخدام مخازن الدهون للحصول على الطاقة .
* ********
على الرغم من أن لشرب الشاي الأخضر فوائدَ عديدة، فمن المهم أن تتذكر تناوله باعتدال. الكمية المثالية من الشاي
الأخضر هي 2 - 3 أكواب في اليوم، في غضون ساعتين بعد الأكل لتعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد. آمل أن
ترى الآن لماذا نوصي بشرب الشاي الأخضر وكذلك الشاي المثلج / البارد خلال فصل الصيف!
Adobe Acrobat, Aegisub, Amara, MateCat, Microsoft Word, Powerpoint, Smartcat, Subtitle Editor
Professional objectives
Meet new translation company clients
Build or grow a translation team
Learn more about translation / improve my skills
Learn more about interpreting / improve my skills
Learn more about the business side of freelancing
Stay up to date on what is happening in the language industry
Help or teach others with what I have learned over the years
Improve my productivity
Bio
n need of an English-to-Arabic translator? Look no further!
I am a results-driven and detail-oriented Freelance Translator with a proven track record of success in translating various materials from English to Arabic, providing linguistic assistance, and promoting services all over the Internet. I offer excellent writing skills, extraordinary reading and comprehension skills, and great time management abilities. I work with non-profit organizations such as Translators without Borders where I perform translation and revision, with TED as a subtitle translator, and with young bloggers who are captivating the minds of thousands of readers on the internet.
Highlights of my experience include the following:
-Delivering excellent translation services while meeting all requirements and deadlines in numerous freelance positions I have held.
-Ensuring seamless style, context, and overall meaning in the target language for all translated materials while applying proper language parameters such as grammar, syntax, semantics, and appropriate terminology.
-Maintaining stringent confidentiality concerning both clients and translated materials.
-Organized and personable with an outstanding reputation for my dedication and superior work ethic.
When you work with me you get a fast response, clear communication, and excellent work completed by the deadline.
P.S If you read this far, we're probably a match!
F.A.Q
Q - Do you use CAT tools?
A - Yes, I often use MateCat; SmartCat on occasion.
Q - Do you have an area of specialization?
A - Yes, and it is business. That is because I am a Business Administration student. However, I also provide general translations, as you can see in my portfolio.
Q - How do you deliver subtitles?
A - That depends on the client's preference, either an SRT file, a WORD file, or a video in which the subtitles are merged.
*** I do not translate ***
-Legal or Medical Documents
-Game scripts
-Lyrics
-Poetry
*** Preferred Format ***
-Word
-Excel
-txt
-Other formats are negotiable
I look forward to discussing your project in more detail.
Warm regards,
Yasmine Jedidi.
※THIS IS ENGLISH TO ARABIC ONLY. I WON'T ACCEPT ANYTHING BUT ENGLISH TO ARABIC TRANSLATION PROJECTS HERE.※
Portfolio